1 ekologisk avokado

1 ekologisk banan

1 ekologisk kiwi

2-3 bitar fryst hackad spenat

3-4 frysta broccolihuvuden

2-3 msk ekologisk lättmjölk

 

Mixa allt med en stavmixer, voila! 

 

• Avokado innehåller rikligt med enkelomättade fetter, något som bör vara 10-20% av vårt dagliga energiintag.
• Banan innehåller snabba kolhydrater för snabb energi.
• Broccoli & spenat innehåller båda folat (folsyra) som är viktigt för DNA-syntesen och bildning av aminosyror. 
• Kiwi ger bra tillskott av C-vitamin (askorbinsyra).
• Mjölk är en superbra protein källa, lättmjölk håller även nere fetthalten om mellanmålet tas närmare inpå träning (fett gör matsmältningen långsammare) eller för dig som vill hålla ner totala kcal-intaget. Vår köpta mjölk är dessutom (ofta) berikad med vitamin A & D.